Plank

3
Steps

Plank
Plank

Plank per il Core Addominale

Muscle Group:

Corsetto Addominale (Core)

Categories:

Equipment:

Nessuno

È un esercizio statico in cui viene mantenuta l’isometria di molti fasci muscolari, il corsetto addominale chiamato anche “Core” è quello maggiormente coinvolto e a cui viene sottoposta la maggiore enfasi.

In base alla vostra forza potete abbassare la difficoltà dell’esercizio, accorciando la leva di tensione poggiando le ginocchia a terra anziché i piedi. Mantenete i glutei attivi e ben contratti, la posizione va tenuta per circa 45”/1′, ripetete l’esercizio dalle 3 alle 6 volte in base al vostro livello fitness!

Photo Gallery

  • plank4
  • plank2
  • plank
plank4plank2plank