Dislocazioni delle Spalle

3
Steps

Dislocazioni delle Spalle
Dislocazioni delle Spalle

Dislocazioni delle Spalle

Muscle Group:

Scapolo-omerale, Spalle

Categories:

Equipment:

Bastone

Utile esercizio per la salute delle spalle. Afferrate un semplice manico di scopa con un’apertura larga (in base alla vostra mobilità scapolo-omerale) effettuate un giro completo portandolo dietro di voi, mantenete i gomiti iperestesi per tutto l’arco del movimento assieme ad una salda presa delle mani.

Se avete una scarsa mobilità non riuscirete a completare il movimento, in tal caso fermatevi alla massima escursione e tornate al punto di partenza, noterete che lentamente riuscirete a progredire, consigliamo dalle 15 alle 30 ripetizioni per 3 serie con circa 30”/45” di recupero fra una serie e l’altra.

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