Cat Stretch

10
Steps

Cat Stretch
Cat Stretch

Cat Stretch

Muscle Group:

Tratto cervicale, Spalle

Categories:

Equipment:

Nessuno

È una delle posizioni più conosciute e viene utilizzata prettamente nello yoga e nella riabilitazione posturale. Scioglie tensioni e aiuta a rendere flessibile il rachide, il tratto cervicale e le spalle.

Partite dalla posizione quadrupedica, come mostrato in foto, le braccia devono essere posizionate alla stessa larghezza delle spalle e le gambe alla stessa larghezza dei fianchi, distribuite il peso equamente su tutto il corpo, espirando abbassate il capo, portando il mento verso la gola e contemporaneamente sollevate la schiena verso l’alto, come illustrato formando quindi una gobba.

Contraete leggermente l’addome per innalzare la zona scapolare, espirando allungate e distendete il rachide, abbassando la schiena al massimo della vostra capacità, sollevando contemporaneamente il capo verso l’alto, ripetete la posizione per 10 cicli.

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